3 Stunden, in denen es mal nur um dich und deinen Körper geht.
Wir finden Zeit für Erleben, Lernen und Spüren. Neben ein paar kleinen theoretischen Impulsen geht es darum, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und auch den Austausch mit Menschen, die ein gemeinsames Interesse haben. Sei dabei und genieße dein Sein!
„Kleine Auszeit – Pilates & Relax | Fokus Atem“
Samstag, 28.06.2025 | 10:00 – 13:00 Uhr | 45,00 €
„Kleine Auszeit – Pilates & Relax | für Vielsitzer“
Samstag, 28.06.2025 | 15:00 – 18:00 Uhr | 45,00 €
„Kleine Auszeit – Pilates & Relax | Faszien“
Sonntag, 29.06.2025 | 10:00 – 13:00 Uhr | 45,00 €
„Kleine Auszeit – Pilates & Relax | Fokus Atem“
Sonntag, 29.06.2025 | 15:00 – 18:00 Uhr | 45,00 €
Pilateskurse (nach §20 SGB 5 als Präventionskurse zertifiziert):
- Dienstag, 19.08. – 04.11.2025 (nicht am 14./21.10.2025) 18:30 – 19:30 Uhr
- Dienstag, 19.08. – 04.11.2025 (nicht am 14./21.10.2025) 19:45 – 20:45 Uhr
- Freitag, 22.08. – 14.11.2025 (nicht am 03./17./24.10.2025) 09:00 – 10:0 Uhr
Coaching ist so individuell, wie es unterschiedliche Menschen gibt.
Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Lösungsweg.
Bei Bedarf kann hierbei auch Beratung und Personal Training einfließen, sollte dies zielführend sein.
Stressmanagement und Resilienzentwicklung im Kursformat
Stressbewältigung im Alltag
Das Ziel dieses Kurses besteht in der Förderung von Stressbewältigungskompetenzen.
10 Einheiten à 90 Minuten
Psychosozialer Stress verursacht kardiovaskuläre, muskuloskelettale, immunologische, psychosomatische und psychische Erkrankungen.
Diese gesundheitlichen Störungen entstehen aufgrund einer unausgeglichenen Beanspruchungs-Erholungs-Bilanz, fehlender Ressourcen und Kompentenzen zur Bewältigung von Stresssituationen und werden häufig durch gesundhtieliches Risikoverhalten als inadäquates Bewältigungsverhalten begleitet.
Somit hat der hier vorgestellte Kurs zum Ziel:
- über die Zusammenhänge von inneren und äußeren Stressoren und Stressempfinden sowie die gesundheitichen Folgen chronischer Stressbelastung aufzuklären,
- die Selbstreflexion anzuregen und
- auf den Ebenen des Stressempfindens (vegetativ-hormonell, körperlich (somatisch), kognitiv, emotional, behavioral) den Kursteilnehmer/innen notwendige Kompetenzen zur Stressvermeidung und Symptomlinderung bzw. -auflösung zu vermitteln.
Innerhalb dieses Kurses werden folgende Stressmanagementkonzepte vermittelt:
- instrumentelles Stressmanagement
- kognitives Stressmanagement
- palliativ-regeneratives Stressmanagement
Der Kurs ist genau für Sie gedacht, für Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind oder die in Zukuft primärpräventiv von einem sochen Training profitieren können. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren sowei die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Resilienztraining
(LOOVANZ)
LOOVANZ steht für Lösungsorientiert, Opferrolle verlassen, Optimismus, Verantwortung, Akzeptanz, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung und Zielorientierung.
Manche Menschen lassen sich durch Misserfolge, Krisen, emotionalen oder körperlichen Druck oder Ärger leichter aus der Bahn werfen als andere. Es gibt Menschen, die weniger empfindlich auf die Wechselwirkungen des Lebens reagieren und im Allgemeinen widerstandsfähiger wirken. Wenn Menschen in belastenden Situationen psychisch stabil bleiben, nennt die Fachwelt diesen Komplex aus Fähigkeiten und Eigenschaften Resilienz.
´Resiliente Menschen´ sind beruflich erfolgreicher, emotional stabiler sowie körperlich und psychisch gesünder. Bei Veränderungen passen sie sich besser an und geraten selten in das Leiden eines Burnouts. Als Konzept zur Stärkung der seelischen Widerstandfähigkeit hat sich die Relielienzförderung als etabliertes Gesundheitsförderprogramm hervorgetan.
Es gibt kein einheitliches Begriffsverständnis zu „Resilienz“. Folgende Definitionen spiegeln das dem LOOVANZ-Resilienztraining zu Grunde liegende Resilienzverständnis wider:
„Resilienz“ lässt sich als „psychische Widerstandsfähigkeit“ bezeichnen und bezieht sich auf das Phänomen, dass manche Personen trotzt ausgeprägter Belastungen und Risiken gesund bleiben oder sich vergleichsweise leicht von Störungen erholen, während andere unter vergleichbaren Bedingungen besonders anfällig für Störungen und Krankheiten sind (Rutter, 1995).
„Resilienzförderung“ zielt darauf ab, die Widerstandsfähigkeit in belastenden und risikobehafteten Lebenssituationen durch schützende Fakroten zu entwickeln, zu ermutigen und zu stärken (Zander, 2009).
Bei der Operationalisierung von „Resilienzfaktoren“ wird eine Vielzahl von psychischen Eigenschaften und Handlungsmustern genannt, die sich bei genauerer Betrachtung ähneln und überschneiden (Flathmann, 2010).
Ich biete das LOOVANZ-Konzept sowohl als Präsenz, also auch als reines Onlineangebot in unterschiedlichen Zeit-Formaten an:
LOOVANZ 10 x 90 Minuten
LOOVANZ kompakt (2 x 6 h)
LOOVANZ für Unternehmen
Schlaftraining (SomnyFit)
Nach dem Programm der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung (DGPG).